🍜 แคลอรี่อาหารไทย — ค้นหาแคลทุกจาน

แคลอรี่อาหารไทย ทำไมต้องรู้?

อาหารไทยหลายเมนูมีแคลอรี่สูงกว่าที่คิด เช่น ข้าวขาหมู หรือ แกงกะทิ การรู้ค่าแคลอรี่ช่วยให้วางแผนมื้ออาหารได้ดีขึ้น ไม่ว่าจะลดน้ำหนักหรือเพิ่มกล้ามเนื้อ

เคล็ดลับลดแคลอรี่จากอาหารไทย

• เลือกแกงน้ำใสแทนแกงกะทิ ลดแคลได้ 100-200 kcal
• ข้าวสวย 1 จาน ประมาณ 240 kcal — ลองลดข้าวครึ่งจาน
• เลือกย่าง/ต้ม แทนทอด
• เพิ่มผักในทุกมื้อ

ข้อมูลโภชนาการอ้างอิงจากตารางแลกเปลี่ยนอาหาร กรมอนามัย ค่าอาจแตกต่างตามร้านและวิธีปรุง