คำนวณปริมาณโปรตีนที่ร่างกายต้องการต่อวัน ตามน้ำหนัก ระดับกิจกรรม และเป้าหมายของคุณ
ผงผำ (Wolffia) แท้ 100% เพาะเลี้ยงใน Plant Factory · ผงผำ 100 กรัม มีโปรตีน 38.56 กรัม (ผลวิเคราะห์ ISO/IEC 17025)
ดูผลิตภัณฑ์ FINE →โปรตีนเป็นสารอาหารสำคัญที่ร่างกายใช้ในการสร้างและซ่อมแซมกล้ามเนื้อ ผิวหนัง เส้นผม กระดูก ฮอร์โมน และเอนไซม์ต่างๆ ปริมาณโปรตีนที่เหมาะสมขึ้นอยู่กับหลายปัจจัย ได้แก่ น้ำหนักตัว ระดับกิจกรรม และเป้าหมายสุขภาพ
องค์การอนามัยโลก (WHO) แนะนำให้ผู้ใหญ่ทั่วไปบริโภคโปรตีนอย่างน้อย 0.8 กรัมต่อน้ำหนักตัว 1 กิโลกรัม แต่สำหรับคนที่ออกกำลังกายหรือต้องการเพิ่มกล้ามเนื้อ อาจต้องการ 1.6-2.2 กรัมต่อกิโลกรัม
จากข้อมูลโภชนาการ คนไทยส่วนใหญ่ได้รับโปรตีนเฉลี่ย 40-60 กรัมต่อวัน ซึ่งอาจไม่เพียงพอสำหรับคนที่ออกกำลังกายหรือผู้สูงอายุที่ต้องการโปรตีนมากขึ้นเพื่อรักษามวลกล้ามเนื้อ โดยเฉพาะอย่างยิ่งคนที่ทานข้าวเป็นหลักและมีโปรตีนจากเนื้อสัตว์น้อย
การกระจายโปรตีนให้ทั่วทุกมื้อ (20-40 กรัมต่อมื้อ) จะช่วยให้ร่างกายดูดซึมและใช้ประโยชน์ได้ดีกว่าการทานโปรตีนจำนวนมากในมื้อเดียว